余計なものは出すに限る!カリウムの優れた作用とは?

むくみサプリ口コミランキング

むくみ防止にはカリウム

必須ミネラルの1つでもあるカリウム。

血圧を下げる働きで有名な成分ですが、実はむくみ対策にも高い効果があります。

それはカリウムに利尿作用を高める働きがあるからです。

誤解されがちですが、カリウム自体に直接的な利尿作用があるわけではありません。

カリウムにあるのは体内にある余分なナトリウムの排出する作用です。

このナトリウムを排出することによる降圧作用により排出機能が高まって、利尿作用が起きます。

尿は体内の尿素、ナトリウム、アンモニア、尿酸などの老廃物、余分な水分を排出してくれます。

これによってむくみが解消されるわけです。

カリウムが含まれる食品はたくさんありますが、熱に弱い性質を持つため、加熱することで30%以上が死滅してしまうと言われています。

またインスタント食品、ジャンクフードなどの偏った食事ばかりしていると、塩分(塩化ナトリウム)ばかりが多く、カリウムは不足しがちです。

そうなると、むくみやすくなるだけではなく、高血圧・体がだるいなど、さまざまな症状を引き起こされます。

腎臓の病気がなければ少々摂り過ぎても問題はありません。(摂り過ぎたら尿として出るようです)

むくみを解消するためにも、健康のためにも、カリウムを意識して摂るようにしましょう。

身近な食物ではパセリ、バナナ、納豆などに含まれています。

好き嫌いが多い、どうしても外食や出来合いのおかずなどに頼ってしまうと言った食生活を改善する余地があまり無い方は、サプリメントで補うようにしましょう。